Открыть меню

Что такое хатха-йога: правильно расслабляем ум и тело

Что такое хатха-йога: правильно расслабляем ум и тело

Вы наконец-то решились оздоровить свое тело с помощью духовной практики? Но разобраться во всех подробностях, что такое хатха-йога, вы пока не успели? Предлагаем постигать секреты восточных учений вместе.

Главное, о чем вы должны знать – с помощью хатха-йоги можно не только укрепить свой организм и успокоить разум, эта практика – один из самых эффективных и быстрых способов изменения своих представлений о мире.

Воздействуя на тело, вы переконструируете ограничивающие сознание психологические установки – эта техника поможет достичь духовной гармонии и приблизит вас к совершенству.

Главная цель хатха-йоги

Главная цель хатха-йоги

В основе этого восточного учения лежит мысль о том, что все болезни проистекают от неправильного перераспределения и циркуляции энергии (праны) в организме. В теле человека планомерно проявляются два важнейших вида энергии: солнечная – теплые волны, протекающие по правостороннему энергетическому каналу, и холодная энергия луны, циркулирующая слева.

Мужская энергия солнца (на санскрите “ха”) отвечает за активность, направленную во внешний мир, экстраверсию, инициативу, предприимчивость и плодотворную деятельность. Лунная энергия (“тха”), олицетворяющая женское начало, устремляется внутрь – это самоуглубление, медитативные практики, созерцание внутренних духовных процессов.

Посредством хатха-йоги достигается равновесие этих энергий – гармония, союз солнца и луны. Солнце символизирует силу и натиск, лунный свет – гибкость и релаксирующие потоки; “тха” – это сила жизни, мир эмоций, “ха” – умственная деятельность, ментальная активность. Высшее сознание пробуждается, когда ум и чувства гармонично объединяются в союз.

Хатха-йога – базовая практика, она подготавливает к более глубоким медитациям; ее цель – создать абсолютный баланс между процессами физического тела (оболочки), ума и энергий, подготовить человека для практики высших ступеней йоги.

Кому рекомендуется заниматься хатха-йогой?

Кому рекомендуется заниматься хатха-йогой?

Практиковать хатха-йогу можно всем – вне зависимости от религиозных убеждений (совсем не обязательно исповедовать индуизм или буддизм), но особенно этот вид духовного самосовершенствования подходит людям с богатым внутренним миром и тем, кто работает интеллектуально.

Возрастных ограничений тоже нет, хотя есть некоторые рекомендации: после 30–35 лет занятия йогой становятся важной необходимостью – это один из лучших способов заботы о своем здоровье. Выполнение асан идеально подходит и для пожилых людей – хатха-йога омолаживает и прекрасно поддерживает организм в тонусе.

Что входит в основной комплекс хатха-йоги?

Что входит в основной комплекс хатха-йоги?

Классическая разновидность хатха-йоги представляет собой сочетание нескольких обязательных составляющих, которые направлены на общее укрепление организма, чтобы сделать его более выносливым и здоровым для дальнейшего погружения в духовную практику.

  • Физические упражнения, а точнее – неподвижные положения или позы (асаны), в которых необходимо удерживать тело определенное количество времени.
  • Дыхательная практика (пранаяма) – обучение правильному дыханию, чтобы урегулировать процессы, происходящие в организме и в сознании.
  • Тренировка внимания – для правильной концентрации сознания на узловых точках тела.
  • Упражнения на расслабление – чтобы освободить ум и тело от негативных энергий.
  • Медитация – изучение базовых понятий духовного погружения в себя.
  • Управление внутренними энергиями с помощью мудр и энергетических замков (бандх).
  • Самосовершенствование и психологическая работа над собой.
  • Принципы правильного питания.

См.также «Зачем нужна медитация и как она меняет нашу жизнь» Правильный подход к медитативным практикам может кардинально изменить вашу жизнь к лучшему. Медитация способствует достижению целей, избавлению от психологических и психических расстройств, развитию позитивного мышления и, конечно же, духовному росту.

Что полезнее: хатха-йога или спортивные нагрузки?

Что полезнее: хатха-йога или спортивные нагрузки?

Конечно же, выполнение асан оказывает на организм более благотворное влияние, чем какая бы то ни была другая физическая активность.

  • Главный эффект хатха-йоги – общее оздоровление организма, любые травмы и побочные заболевания исключены. Для сравнения: многие спортсмены, даже самого высокого уровня, болеют – профессиональные травмы, повреждения позвоночника, суставов, нарушения в работе печени, пищеварительной системы и др.
  • Спорт подразумевает физическое напряжение, а в хатха-йоге упражнения не выполняются через сопротивление – с помощью дыхания напряжение переходит в расслабление.
  • После физических нагрузок настроение хоть и улучшается, но усталость все равно чувствуется, после йоги остаются только приятные ощущения – удовлетворение и расслабление.
  • Выполнять асаны хочется даже после тяжелого рабочего дня – они не заставляют напрягаться, а, наоборот, снимает усталость.

Какими будут результаты?

Какими будут результаты?

Йогам известны все тайны устройства человеческого тела – асаны очень просты, но эффект от упражнений просто фантастический.

  • Развивается пластика – гибкими становятся и ум, и тело.
  • Проявляются скрытые возможности – от творческих до экстрасенсорных.
  • Укрепляется тело – исцеляются даже хронические заболевания.
  • Заостряется ум – человек начинает больше замечать, а анализ полученной информации осуществляется на более глубоком уровне.
  • Замедляется процесс старения, хатха-йога включает омолаживающие механизмы.
  • Увеличивается выносливость нервной системы, она укрепляется для борьбы со стрессом, излечиваются депрессии и апатия.
  • Повышается общая эластичность мышц, так как прорабатываются все их группы.
  • Уже после нескольких занятий значительно улучшается самочувствие, появляется легкость в мыслях и теле.
  • Появляются навыки быстрой и четкой концентрации внимания, ускоряются мыслительные процессы.
  • От специальных растяжек хатха-йоги укрепляются суставы, связки и позвоночник.
  • Постоянная стимуляция гормональных желез приводит к эмоциональной гармонии, появляется более позитивное отношение к жизни.
  • Массаж внутренних органов очищает и укрепляет все системы организма.
  • Систематическое выполнение асан и соблюдение основ правильного питания гарантирует здоровье без лекарств.

Главный совет, который опытные йоги дают новичкам – это выработать у себя привычку заниматься. Если у вас это получится, а организм сам начнет требовать выполнения асан, считайте, что теперь время на вашей стороне.

Для того, чтобы добиться и не бросать все задуманное, посмотрите мастер-класс «7 Столпов великих Достижений», который поможет вам правильно сфокусировать фокус внимания и добиться отличных результатов и не только в этом.

Добиться цели!

С каждым занятием изменения будут только заметнее. Как понять, что вы стали мастером? Гибкость – это не показатель, у каждого человека уникальное строение тела. Лучше проверьте, насколько вы научились расслаблять свои мышцы и ум – это можно сделать с помощью позы «Шавасана».

Основной показатель мастерства – способность получать удовольствие от упражнений и умение отпускать негативные энергии.

Не забудьте поделиться нашей статьей в социальных сетях – занятия в группе друзей принесут еще больше пользы и радости.

Занимайтесь хатха-йогой и будьте здоровы!
Поделись статьей с другом:

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

© 2018 ComfyStyle.Club · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru