Как быстро улучшить память: техники и упражнения
04 12 2016 Валентина Пока нет комментариевЗдравствуйте, уважаемые читатели! Рады приветствовать вас на страницах нашего портала!
Современные ритмы жизни предъявляют к человечеству все больше требований. Чтобы не только держаться на плаву, быть «в тренде», но и добиваться определенных успехов, быть востребованным, человеку необходимо держать в голове гигантское количество информации и ежедневно пополнять копилку своих профессиональных и личных знаний новыми фактами.
Казалось бы, сейчас столько гаджетов и устройств, позволяющих с легкостью решать проблему хранилища данных, что не должно возникать никакой острой необходимости в дополнительной нагрузке для своей памяти. Однако, это не так.
Во-первых, постоянная тренировка памяти – прекрасная профилактика множества старческих заболеваний, связанных с работой мозга. А во-вторых, чем больше полезной информации человек способен воспроизвести «в нужный момент, в нужном месте», тем больше шансов у него достигнуть профессиональных успехов и признания.
Поэтому воспользуйтесь нашими рекомендациями о том, как быстро улучшить память. Не сомневайтесь, они вам пригодятся.
Немного фактов о памяти
Память – одна из самых неизученных возможностей человеческого мозга. Однако, несмотря на это, ученым удалось кое-что выяснить.
- Так, выделяют несколько ее подвидов: слуховую, зрительную, словесно-логическую и эмоциональную.
- С точки зрения длительности хранения информации, она может быть кратковременной, оперативной и долговременной. В кратковременной памяти новая информация задерживается не дольше секунды и, если она представляет хоть какую-то ценность для человека, то отправляется в оперативную часть памяти. Этой информацией человек пользуется до тех пор, пока она ему требуется. Как только необходимость в конкретных сведениях теряет острую актуальность, информация отправляется в долговременную память и может быть извлечена оттуда в любой необходимый момент. Или не извлечена никогда.
- Память человека представляет из себя некий процесс, состоящий из подпроцессов запоминания, хранения и воспроизведения. Быстро улучшить память, а именно процессы, связанные с хранением, запоминанием и воспроизведением информации возможно с помощью регулярных тренировок и специальных упражнений.
В тренировке памяти вам поможет достичь этой цели статья «4 важных правила: как ставить цели и достигать их» Препятствий нет, если есть цель. По такому принципу живут успешные и целеустремленные личности, которые добились в своей жизни многого, и не собираются на этом останавливаться.
Простые упражнения для сложных процессов
Доказано, что если регулярно и систематически не нагружать свою память, то она, по аналогии с мышцами, рано или поздно атрофируется и перестанет выполнять свои основные функции.
Справится с этой задачей помогут простые упражнения.
- В течение дня, периодически поглядывая на часы, вспоминайте, где вы были, во что были одеты, с кем и о чем разговаривали и что вообще делали вчера в этот же самый момент
- Быстро улучшить работу памяти поможет отказ от подсобных средств и напоминаний: списков, записок, узелков, крестиков на ладошке и т.д.
- Улучшить способность к запоминанию поможет ассоциативное мышление. Начните его практиковать, и вы увидите, как начнут раскрываться скрытые резервы вашего мозга. Упражнение для тренировки ассоциативного мышления выполняется вдвоем: один человек вслух произносит пары слов, объединенные какой-то распространенной ассоциацией (штурвал – корабль, море — отпуск, машина – водитель и т.д.), второй человек внимательно слушает и запоминает порядок произносимых пар слов. Далее первый человек произносит вслух только первое слово из всех пар, второй человек – самостоятельно вспоминает недостающие в парах слова.
- Упражнение не только для развития памяти, но и внимания: взгляните на изображение комнаты или кабинета, запомните все детали. Затем на лист бумаги выпишите по памяти все, что вам удалось запомнить при изучении изображения. Сравните вашу запись с исходником.
- Тренируйте и используйте память при любом удобном случае, пытайтесь запоминать какие-то особенности ваших новых знакомых или даже незнакомых вам людей, подмечайте и запоминайте мелкие детали и подробности каких-то событий в реальности и в прочитанных книгах.
- Прекрасный и один из лучших способов тренировки – разучивание и декламация стихов.
Техники быстрого запоминания
Бывают ситуации, когда требуется в достаточно короткие сроки осмыслить и запомнить достаточно большой массив информации. Тогда-то на помощь и приходят специальные техники, стимулирующие работу мозга и облегчающие процесс запоминания. Быстро улучшить память они, скорее всего, не помогут. Но справится с текущей задачей им вполне по силам.
- Максимальное сосредоточение и усиленная концентрация внимания. При мыслях, витающих в облаках, запомнить большой объем информации за короткий период времени практически невозможно. Поэтому усилием воли необходимо заставить себя сконцентрироваться на запоминаемой информации. При использовании данной техники необходимы периодические перерывы для краткосрочного отдыха.
- Разделение запоминаемого массива информации на части поможет быстрее справиться с задачей. Кстати, именно так рекомендуют запоминать телефонные номера – набор цифр, разделенный на определенные блоки запомнить легче, чем весь номер целиком.
- Метод акцентирования. В данном случае рекомендуется не «зубрить» весь массив информации, а выделить его основные тезисы и отталкиваться от них при воспроизведении. Так, зная логическую структуру информационного массива и помня последовательность основных тезисов, можно воспроизвести весь материал очень близко к первоисточнику.
- Метод ассоциаций, о котором говорилось выше в рамках ассоциативного мышления, также способствует быстрому усвоению запоминаемого материала. Для облегчения запоминания и последующего воспроизведения, достаточно связать заучиваемый материал с приятными эмоциями, радостными событиями, позитивными моментами из жизни и т.д. Приятные воспоминания активизируют работу мозга и заставят память извлечь всю необходимую информацию.
Улучшить память , достигать целей, и выйти на новый уровень жизни вам поможет марафон «Магия Достижений»
А есть ли у вас какие-то секреты, позволяющие вам легко и быстро усваивать новую информацию?
Поделись статьей с другом: