Открыть меню

Как избавиться от постоянной тревоги и успокоить нервы

Как избавиться от постоянной тревоги и успокоить нервы

Поиск ответа на вопрос «Как избавиться от постоянной тревоги?» всегда связан с весьма мучительными ощущениями – невнятное чувство беспричинной обеспокоенности очень изматывает, оно сложно переносится, а порой бывает абсолютно нестерпимым.

Попытки справиться с этим состоянием с помощью лекарственных препаратов приносят только временное облегчение – они могут быть даже опасными для организма, так как успокоительные средства часто вызывают привыкание.

Избавиться от постоянной тревоги сложнее, чем от эмоции страха – эти чувства действительно похожи, они связаны с неприятными ощущениями, выдержать которые бывает очень нелегко. Однако тревожность намного опаснее – причины страха всегда понятны, вы перестанете бояться, как только они исчезнут.

А вот тревожность контролировать сложно – эти назойливые переживания не имеют рационального объяснения, но доступные способы с ними справиться все же существуют.

См.также «Как побороть страхи и тревогу: путь к гармонии» Негативные эмоции, среди которых особенно сильной считается страх, очень быстро истощают нервную систему. Если вас все чаще стали беспокоить беспричинные опасения, а как побороть страхи и тревогу, вы не знаете, постарайтесь не усложнять ситуацию домыслами.

Почему постоянно тревожиться опасно?

Почему постоянно тревожиться опасно?

Помимо того, что постоянная тревога – это нестерпимо неприятное чувство, изматывающее нашу нервную систему и мешающее нам жить и работать, полное отсутствие возможности сконцентрироваться является не единственным недостатком этого состояния. Если вы не научитесь справляться с немотивированным беспокойством и не сможете вовремя от него избавиться, частые приступы паники могут вызвать серьезные последствия.

  • Ожирение, алкоголизм, наркозависимость – все эти болезни легко провоцируются постоянным чувством тревоги, которое бывает настолько изматывающим и невыносимым, что от невозможности его стерпеть человек начинает прибегать к любым средствам, способным хоть немного его притупить: употребляет спиртное, принимает успокаивающие препараты, налегает на пищу.
  • Если вы не найдете способов избавиться от постоянной тревоги, она в конце концов станет причиной серьезных психосоматических заболеваний – из-за непрерывных атак на вашу нервную систему ослабнет иммунитет, может развиться сахарный диабет или артрит, нервозность и продолжительное состояние напряженности могут вызвать проблемы с сердцем, вплоть до приступов стенокардии.

Эффективные способы избавиться от постоянной тревоги

Эффективные способы избавиться от постоянной тревоги

  • Легкие физические нагрузки – отлично подойдут аэробные упражнения или пешая тридцатиминутная прогулка, они простимулируют высвобождение эндорфинов, болевые ощущения будут заблокированы, а настроение улучшится.
  • Расширяйте круг своих интересов – найдите увлекательное хобби, которое займет все ваше свободное время и не оставит места для беспричинных страхов. Любимое занятие поможет избавиться от постоянной тревоги – чувство увлеченности действует на нервную систему очень успокаивающе, интерес вытеснит все безосновательные волнения.
  • Займитесь йогой или дыхательными практиками – они помогут избавиться от негативных эмоций с помощью расслабления. Вы укрепите мышцы, восстановите потоки жизненной активности – в здоровом теле, освобожденном от энергетических зажимов, негативные чувства долго не задерживаются.
  • Постарайтесь разобраться в своих страхах – придайте им реальные черты. Не бегите от тревожности, наоборот, погрузитесь в это чувство поглубже – невыносимо будет только первые мгновения, заставьте себя потерпеть, смелость в этом опыте значительно приблизит вас к выздоровлению. Беспокойство моментально стихнет – теперь можно попробовать изобразить свой страх на бумаге. Как только негатив приобретет материальные границы, он перестанет быть таким опасным – разберитесь в своих чувствах, и вы сможете их контролировать.
  • Если избавиться от тревоги необходимо перед каким-то важным событием, представьте, что произошло самое худшее, а теперь поблагодарите Вселенную за бесценный опыт – все наши неудачи в конечном итоге становятся фундаментом последующего успеха. Кроме того, чувство благодарности обладает чудесным эффектом – оно не только поможет справиться с волнением, но и наполнит вас силой и уверенностью.
  • Учитесь быть эмоционально гибкими – тревожностью часто страдают те, кому бы хотелось держать все под своим контролем. Иногда желание управлять приносит нам только вред – не бойтесь расслабляться, доверяйте действительности, постоянное нервное напряжение чревато слишком серьезными последствиями для вашего здоровья.
  • Не забывайте отдыхать и обязательно высыпайтесь – уставший организм больше подвержен страхам, способность мыслить расслабленно зависит и от нашего здоровья, от тревожных мыслей действительно очень хорошо спасет крепкий сон.
  • Разговаривайте о своих страхах – чем больше тревожных опасений будет высказано, тем легче вам станет на душе. Тревоги подпитываются одиночеством – не замыкайтесь в себе, даже если говорить о своих страхах вы пока стесняетесь, все равно постарайтесь находиться среди людей, в обществе близких друзей все опасения станут несущественными.
  • Работайте над своей самооценкой и уверенностью в себе – чтобы побороть страхи, вы должны стать морально сильным человеком. Если вы будете знать, что легко справитесь с угрозой, вы перестанете тревожиться и направите все ресурсы не на саморазрушение, а на поиск выхода из опасной ситуации.

Польза медитативной деятельности

Польза медитативной деятельности

Займитесь медитацией или медитативной деятельностью – найдите подходящий вам способ расслабления: можно попробовать принять позу лотоса и успокоить свои мысли приятной рефлексией, понаблюдать за золотыми рыбками или заняться высаживанием роз.

Некоторым помогает обычная молитва, прочитанная с верой и откровенным прямодушием, – способов отвлечься, остановить поток разрушающих мыслей и переключить свое сознание в конструктивное русло существует множество. Поторопитесь определить именно свой метод релаксации – если не избавиться от постоянной тревоги, серьезных проблем со здоровьем будет не избежать.

Чего следует опасаться?

Чего следует опасаться?

  • Постарайтесь употреблять поменьше кофеина и других “подбадривающих” веществ – ваш организм и так находится в состоянии возбуждения, а исследования уже давно доказали, что склонные к тревожности люди особенно чувствительны к подобным препаратам и принимать их стоит только с исключительной осторожностью.
  • Ни в коем случае не пытайтесь избавиться от чувства постоянной тревоги с помощью алкоголя – спиртные напитки действительно рассеют ваше беспокойство, но только на совсем короткий период: когда действие хмельного зелья улетучится, душевный дискомфорт и чувство беспричинного страха возрастут до такой степени, что могут довести вас до сердечного приступа.

Тревожные люди считают, что окружающий мир опасен, они замечают вокруг исключительно угрозу и негатив, а поэтому испытывают постоянное нервное напряжение – избавиться от тревоги можно, только переключившись на позитивное мышление.

Все страхи рождаются в нашей голове – измените свое отношение к окружающей действительности, и ваше воображение тоже станет абсолютно другим. Научитесь останавливать поток негативных мыслей, не доверяйте беспричинным волнениям – откройте сознание для положительных эмоций, привлекайте в свою жизнь только приятные ситуации.

Не забудьте поделиться нашей статьей в социальных сетях – поддержка друзей поможет справиться с любым волнением, и у вас получится избавиться от постоянной тревоги без особого труда.

Поделись статьей с другом:

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

© 2017 ComfyStyle.Club · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru