Открыть меню

Как избавиться от хандры: делаем свою жизнь ярче

Как избавиться от хандры: делаем свою жизнь ярче

Жизнь перестала радовать и приносить удовольствие? Не знаете, как избавиться от хандры? Ваша главная задача – поскорее вернуться в нормальное состояние. Затяжная депрессия очень опасна для здоровья.

Однако знайте – побороть апатию без усилий с вашей стороны не получится. Все, кто избавились от хандры, были готовы к изменениям в своей жизни. Из предложенных нами идей выберите свой источник положительных эмоций, и пусть хорошее настроение станет вашим постоянным спутником.

См.также «Как поднять настроение дома: избавляемся от хандры» Практически каждому из нас свойственно время от времени впадать в меланхолию, предаваться плохому настроению, апатии и желанию как можно дольше оставаться запертым в «четырех стенах» собственного дома. И причин для этого великое множество.

Верные способы, чтобы избавиться от хандры

kak-izbavitsya-ot-xandry1

Для начала попытайтесь выяснить причины депрессии и сразу же начинайте действовать. Борьба с хандрой будет намного эффективнее, если вы попробуете хотя бы несколько из перечисленных способов.

  • Не смотрите телевизор! Особенно новости, политические программы и скандальные ток-шоу. Попробуйте одну неделю провести без компьютера. Найдите хоть на время другие развлечения. Лучше прогуляйтесь с друзьями, сходите в театр, кино, на выставку.
  • Займитесь уборкой. Казалось бы, очень трудно заставить себя что-то делать в состоянии хандры. Однако один из самых действенных способов избавиться от нее – навести порядок. Результаты труда принесут вам удовлетворение, а появление этого чувства – первый шаг к хорошему настроению.
  • Найдите время для себя. Хотя бы 2–3 часа в неделю проводите в полном одиночестве. Займитесь в это время медитацией или просто расслабьтесь и помечтайте.
  • Двигайтесь! Физические нагрузки вызывают выброс в кровь гормонов счастья – лежать на диване категорически запрещено. Сделайте самую простую зарядку, сходите в бассейн или прогуляйтесь по парку. Даже обычный поход в магазин способен отвлечь вас от мрачных мыслей.
  • Больше времени проводите на свежем воздухе – это один из самых действенных способов избавиться от хандры. Зимой катайтесь на коньках и лыжах, летом поезжайте в лес или устройте пикник в парке. Будет отлично, если вы какое-то время поживете за городом.
  • Составьте список удовольствий. Если сейчас вам кажется, что ничего хорошего в мире нет, вспомните, как вам удавалось наслаждаться жизнью раньше. Массаж, вкусное блюдо, красивая песня, запах любимых духов, горячая ванна. Позвольте себе хотя бы одно из этих удовольствий – избавиться от хандры будет легче.
  • Никогда не сравнивайте себя с кем-то еще! Особенно если объект сравнения кажется вам успешнее. Это один из самых главных советов психологов, и он всегда работает. Помните: уникальны вы и обстоятельства вашей жизни. Наоборот, составьте список своих лучших качеств и постоянно его перечитывайте.
  • Не замыкайтесь в себе. Если хандра вызвана разрывом отношений с любимым человеком, не стоит сидеть в одиночестве и вспоминать лучшие моменты былых встреч. Какой бы трудной ни казалась задача, приведите себя в должный вид и отправляйтесь в людное место. Ваше спасение – новые интересные знакомства и поддержка близких друзей.
  • Откажитесь от отношений, в которых нет доверия и взаимного уважения. Немедленно бросайте человека, если он постоянно обижает и причиняет вам боль. Если вы не будете вести себя решительно, вы никогда не сможете ничего изменить.
  • Не переусердствуйте с диетами. Этот пункт относится к девушкам и женщинам, которые в погоне за стройной фигурой привыкли истязать себя рационом из низкокалорийных продуктов, полностью при этом игнорируя все другие свои потребности. Организм обязательно отомстит вам за излишнюю строгость – от хандры и плохого настроения избавиться будет сложнее, чем от ненавистных килограммов. Худеете? Не забывайте хотя бы время от времени баловать себя чем-нибудь вкусненьким и всегда помните о витаминах.

Также вам поможет побороть депрессию и взглянуть на жизнь по другому замечательная книга «Как войти в состояние потока, когда все получается и жизнь в удовольствие»

Жить позитивно!

Не держите все чувства в себе!

Не держите все чувства в себе!

Депрессию вызывают подавленные эмоции: особенно негативные – злость, ненависть, обиды, накопленные переживания, недоверие к окружающему миру. Если вас что-то не устраивает в отношениях, скажите. Не бойтесь, человек не обидится – правильные слова всегда можно подобрать.

Обратитесь к психологу. Только не стоит сразу же начинать принимать какие-нибудь стабилизирующие настроение препараты. Чтобы избавиться от апатии,  поделитесь своими проблемами со специалистом. Даже если вы не верите в советы психологов, вам все равно станет легче. Иногда очень важным бывает просто выговориться.

Сезонная хандра

Сезонная хандра

Мы сейчас не говорим о приятной легкой грусти, которая приходит к нам время от времени – когда нам начинает хотеться тепла и уюта. В такие дни мы обычно завариваем вкусный чай, пересматриваем любимые фильмы, перечитываем классику. Состояние светлой печали полезно – оно очищает нашу эмоциональную сферу.

Совсем другое дело так называемая осенняя депрессия – период увядания природы очень часто вызывает у людей соответствующие чувства. Постоянные дожди и отсутствие солнечного света плохо сказываются на настроении.

Чтобы избавиться от хандры, в это время рекомендуется составлять планы на будущее. Подумайте, где и как вы хотите провести Новый год или следующий отпуск, напишите перечень приятных покупок, которые вы бы хотели приобрести в ближайшие несколько месяцев. Возможно, вы давно не обновляли гардероб? Самое время помечтать о том, что бы вы хотели приобрести.

Как не накапливать негатив

Как не накапливать негатив

  • Путешествуйте! Старайтесь хотя бы раз в год посетить какое-нибудь новое интересное место. Если не хватает средств на дорогостоящие поездки за границу, займитесь пешим туризмом – это очень полезно и увлекательно.
  • Общайтесь с позитивными людьми. Берите с них пример. Не жалейте себя по пустякам и откажитесь от комплекса жертвы. Пусть в вашем окружении не будет нытиков. Знакомые и друзья оказывают на наше настроение наибольшее влияние.
  • Любите свою работу – здесь вы проводите большую часть жизни. Если ваша деятельность не приносит удовлетворения, подумайте о смене рода занятий.
  • Самосовершенствуйтесь! Если вы посвятите свою жизнь развитию, в ней не будет места для депрессии.
  • Заведите любимое хобби. Увлеченный человек всегда счастлив.
  • Отдыхайте! Хроническая усталость и высокий уровень стресса считаются самыми распространенными причинами хандры и апатии.

Советами из нашей статьи можно пользоваться не только для того, чтобы избавиться от хандры. Они отлично подойдут всем, кто стремится улучшить качество своей жизни.

Помните! Вы сами выбираете, за что платить – за лечение болезней, вызванных постоянными стрессами и депрессиями, или же за вещи, приносящие вам радость и удовольствие.

Обязательно поделитесь нашей статьей в социальных сетях и обсудите ее с друзьями. Общение с близкими людьми не оставит от депрессии и следа.

Желаем вам ярких впечатлений и только хорошего настроения!
Поделись статьей с другом:

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

© 2018 ComfyStyle.Club · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru