Открыть меню

7 отличных способов, как не уставать на работе

7 отличных способов, как не уставать на работе

Кто сказал, что у людей, чья сфера деятельности связана с сидением в офисе, не может возникать усталости? Наверно, тот, кто ни разу не сидел в офисе.

Постоянный шум, бесконечное получение информации, сосредоточенность на мониторе, мысленное напряжение – все это способствует утомлению. Оно, в свою очередь, является причиной плохих результатов в рабочем процессе.

Моральная усталость не вызывает такого приятного ощущения, как усталость после посещения тренажерного зала. Ввиду ее возникает раздражительность, тяжесть в голове, неспособность ясно мыслить и принимать важные решения, потеря настроения.

Как не уставать на работе? Полностью устранить чувство усталости нереально. Как ни крути, а пятидневная рабочая неделя с 9-12 часов графиком берет свое. Однако состояние утомления можно минимизировать, чем существенно облегчить себе жизнь.

См.также «Как побороть сонливость: легкие способы взбодриться»  Вы любите поспать до обеда, но ваш график требует ранних подъемов? На работе вы постоянно клюете носом и не знаете, как побороть сонливость? Не отчаивайтесь! Нареканий за опоздания и невнимательность можно избежать.

Эффективные способы, как не уставать на работе

Многие совершают грубую ошибку, считая, что устранить усталость в рабочее время позволят специальные энергетические напитки, либо убойные дозы кофе. Временный прилив сил может и почувствуется, но в уплату за это, человек отдаст немалую часть своего здоровья. Способы, как не уставать в рабочее время, крайне просты.

1. Больше отдыхайте

Эффективные способы, как не уставать на работе:Больше отдыхайте

Данный совет актуален для тех, чей дневной объем работы мало влияет на месячную зарплату. Не стоит фанатично отдаваться рабочему процессу, пытаясь за день выполнить много задач. Одна из главных особенностей любой работы – сколько ее не делай, она не убавится.

Постарайтесь чаще отдыхать. Естественно, это не должно негативно влиять на результаты работы. Под отдыхом подразумевается не игра в косынку, не чтение почты в социальных сетях, и не какие-либо действия в интернете. Желательно в момент паузы вообще не смотреть в сторону монитора.

Если появляется возможность пройтись, то обязательно ей воспользуйтесь. Особенно если прогулка возможна вне офиса – на улице. Свежий воздух благоприятно влияет на нервную систему.

Не забывайте делать разминку. Старайтесь каждый час вставать с рабочего места и делать несколько упражнений. Это не только позволит сделать мысленную разрядку, но и сохранить вашу осанку.

2. Многозадачность – для роботов!

Эффективные способы, как не уставать на работе:Многозадачность – для роботов!

В последнее время принято решать несколько задач одновременно. Неизвестно, что повлияло на такой подход – реклама Макдональдс «Все успевать», или это очередная лжеметодика очередных «гуру бизнеса», усеивающих социальную сеть своими видео уроками. Достаточно просто вспомнить старую русскую поговорку о беготне за двумя зайцами.

Многозадачность не только способствует быстрому утомлению, но и сводит трудовые результаты к нулю. Поэтому, когда дело касается выполнения дел, то их необходимо сформировать в виде списка, где будет указана очередность выполнения. Именно очередность, а не бессмысленные попытки сделать несколько дел одновременно.

3. Распорядок дня

Эффективные способы, как не уставать на работе: Распорядок дня

Задачи могут быть двух типов:

  • Основные
  • Второстепенные

Давно выведена одна закономерность, отображающая, что за первые 20% рабочего времени можно выполнить 80% дел. Остальные же 80% рабочего времени способствуют эффективному выполнению 20% задач.

Чтобы успевать выполнять ответственные поручения, необходимо начинать свой рабочий день именно с них. И только потом, можно приступать к второстепенным делам.

4. Здоровый образ жизни

Эффективные способы, как не уставать на работе: Здоровый образ жизни

От того, что мы кладем себе в рот, зависит не только наше физическое состояние, но и моральное. Чтобы меньше испытывать стресс, необходимо тщательно следить за своим рационом.

Стоит напомнить, что продукты делятся на полезные и вредные. Полезные способствуют укреплению организма, а вредные (копченное, жирное и т.п.) разложению.

Делайте упор на овощи, фрукты, крупы и нежирные сорта мяса. Меньше сладкого — следует избегать мучного и кондитерских изделий.

5. Физические нагрузки

Эффективные способы, как не уставать на работе: Физические нагрузки

Не обязательно тянуть штангу с утра пораньше. Просто постарайтесь небольшую часть своего свободного времени отвести для занятий спортом. Это позволит развить выносливость, и рабочий день не будет так утомлять.

Под физическими нагрузками каждый подразумевает свой вариант занятием спорта. Это может быть бег по утрам, благоприятно влияющий на организм. Одна утренняя пробежка способствует приливу энергии, а также нормализует сон.

Не помешает периодически выезжать на природу на велосипеде. Свежий воздух и физическая нагрузка – что может быть лучше? Многие предпочитают тренажерный зал, дабы держать свое тело и дух в тонусе.

6. Минимизируйте общение с коллегами

Эффективные способы, как не уставать на работе:Минимизируйте общение с коллегами

Такой вариант действий, как не уставать на рабочем месте подходит только в том случае, если окружающие вас там люди способствуют утомлению. Постоянные пустые разговоры о даче, новой построенной бане, очереди в банк – все это попросту расходует ваше время и концентрацию.

Старайтесь избегать разговоров со скучными коллегами во время рабочего процесса. Общайтесь с энергичными, веселыми людьми. Это позволит периодически заряжаться позитивной энергией.

7. Обстановка вокруг

Эффективные способы, как не уставать на работе:Обстановка вокруг

Лучшим способом, как не уставать на работе, является правильное оборудование своего рабочего стола. Неправильное положение тела – это распространенное для офиса явления. Оно, в свою очередь, высасывает энергию из человека.

Чтобы этого не случалось, расставьте все предметы на рабочем столе так, чтобы взаимодействие с ними не отнимало много сил. К примеру, монитор должен стоять так, чтобы к нему не приходилось наклоняться. Важные документы должны находиться под рукой, чтобы постоянно не тянуться к ним. А для заполнения бумаг вручную должно быть отведено достаточно места.

Чтобы рабочий процесс не казался таким нудным, установите на своем столе украшения, фоторамки с изображением любимого человека и т.п.

Следуйте вышеперечисленным рекомендациям, и рабочий день перестанет казаться каторгой. Помните, что это всего лишь источник дохода. Не стоит фанатично отдаваться данному занятию, расшатывая свое здоровье.

И все же для практической проработки важных составляющих жизни, которые влияют на успех во всех сферах жизни, посмотрите обязательно мастер-класс «7 Столпов Великих Достижений» с помощью которого вы измените свою жизнь к лучшему!

Стань успешным!

Живите здорово и будьте счастливы!
Поделись статьей с другом:

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

© 2018 ComfyStyle.Club · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru