Как поднять настроение дома: избавляемся от хандры

28 11 2016      Валентина       Пока нет комментариев

Здравствуйте, уважаемые читатели, рады приветствовать вас на страницах нашего портала!

Практически каждому из нас свойственно время от времени впадать в меланхолию, предаваться плохому настроению, апатии и желанию как можно дольше оставаться запертым в «четырех стенах» собственного дома. И причин для этого великое множество.

Благо, все здравомыслящие люди понимают, что уныние и скверное состояние духа не влекут за собой ничего, кроме дополнительного негатива, которого в нашей жизни и без того предостаточно. Поэтому поиск ответа на вопрос «как поднять настроение дома» может быть в той или иной степени актуальным для каждого из нас.

Плохому настроению – бой

По мнению психологов, переживание периодических стрессовых ситуаций, влекущих за собой плохое настроение, дает возможность человеку улучшать навык адаптации к изменяющимся обстоятельствам, находить в себе силы для правильной реакции в той или иной ситуации.

Но если настроение человека портится при любом мало-мальски значимом поводе, повышается риск того, что скверное состояние духа перерастет в хроническую форму. В таком состоянии человек склонен к частым обидам, раздражением по поводу и без, к слезливости и восприимчивости, и даже к депрессии.

В этом случае возможны частые ссоры с друзьями, родственниками, коллегами, конфликтные ситуации на работе и дома. Также появляются сложности с решением даже самых простых бытовых задач.

Более того, американским ученым удалось выяснить, что хроническая форма плохого настроения приводит к частичной потере контактов между некоторыми клетками мозга. В результате чего, человек теряет способность анализировать информационные потоки. Не может обрабатывать их, что в свою очередь, приводит к решениям и действиям, обусловленным эмоциями, а не здравым смыслом. В России про таких людей говорят, что они сначала делают, а потом думают.

Вот почему так важно уметь вовремя справляться с плохим настроением и не давать возможности ему полностью овладевать чувствами и мыслями человека.

Подготовка к активным действиям

Одно дело, когда причина для плохого настроения понятна или известна: отвратительная погода, болезнь, отсутствие денег, поломка машины, конфликтная ситуация или несчастная любовь, капризы ребенка, сломанный каблук и др.

В этом случае справиться с хандрой гораздо проще. Для этого достаточно:

• По возможности, устранить расстраивающую вас причину или обстоятельство
• При наличии возможности предпринять конкретные шаги для ее устранения (сдать обувь в ремонт, отогнать машину в сервис, начать лечение, переделать неудавшуюся работу и т.д.)
• В случае невозможности повлиять на ситуацию и изменить ее, смириться с ней и поискать положительные моменты именно в таком стечении обстоятельств.

Одна из часто встречающихся причин плохого настроения — это проблема нехватки или отсутствия денег. И здесь нужно решать проблему. Необходимо предпринять действенные шаги по исправлению ситуации. Можно пройти пошаговое руководство «Повелитель личных финансов». И навсегда избавиться от долгов, кредитов и непомерных расходов.

Смотреть

Когда же причина плохого настроения непонятна, то и бороться с ним равносильно борьбе с ветряными мельницами. Поэтому очень важно проанализировать ситуацию и докопаться до истины. Большего успеха в этом деле можно достичь, оставаясь дома и в одиночестве.

Если самоанализ – не ваш конек, попробуйте обсудить состояние вашего духа с тем, кому вы доверяете и можете рассчитывать на поддержку. Вполне возможно, что именно задушевная беседа поможет вам и разобраться в истинных причинах, и побороть плохое настроение, не выходя из дома.

Дома и стены помогают

Поскольку скверное состояние духа сильно портит жизнь и его обладателю, и окружающим людям, бороться с ним лучше всего не покидая стен своего жилища. Почему? Да потому что дом – это одно из немногих мест, где вы можете быть максимально раскрепощены, защищены от предрассудков и общественного мнения.

В конце концов, именно дома вы вольны делать все, что вам заблагорассудится. А в борьбе с неважным расположением духа свобода в действиях – одна из лучших методик.

Поднять плохое настроение

находясь дома можно с помощью привычных и даже обыденных вещей:

1. Отвлекаемся

Необходимость отвлечься от удручающих мыслей — это первое, что посоветуют любые психологи. Здесь может сработать все, что угодно: любимое занятие или хобби, генеральная уборка, чтение увлекательной книги, просмотр любимых фильмов, прослушивание музыки, танцы или энергичная гимнастика.

А также йога или занятие сексом, теплая ароматная ванна, домашние спа-процедуры или уход за собой, игры с детьми или домашними животными, приготовление вкусных блюд с последующим их поеданием – все, что может доставить вам удовольствие или подарить приятные эмоции, как нельзя лучше подойдет для поднятия плохого настроения.

2. Физические нагрузки

Кстати, активные физические действия способны достаточно быстро избавить человека от отрицательных эмоций, снизить уровень стресса. Поэтому, чем сильнее вы устанете физически, тем меньше сил и желания у вас останется на хандру и грусть.

См.также «Упражнение березка: польза и вред этого упражнения» Уникальность «березки» в том, что она не только помогает привести тело в тонус, но и способствует улучшению физиологического состояния организма. Кроме того, это упражнение помогает избавиться от депрессии и войти в гармонию с собой и своим телом.

3. Массаж

Также способен подарить приятные ощущения, эмоции и значительно повысить настроение массаж. Если среди домочадцев не найдется желающих повысить ваш боевой дух таким образом, то на помощь может прийти самомассаж. Самомассаж головы и рук поможет снять напряжение, успокоит, снимет усталость.

4. Улыбайтесь

 

Заставьте себя улыбаться. А еще лучше смеяться. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, улыбайтесь просто так. Смейтесь вслух, звонко и громко, даже если на душе совсем не весело.

Научно доказано, что смех и улыбка посылают определенные сигналы в мозг, благодаря которым организм начинает вырабатывать гормоны счастья. Заставьте себя улыбнуться, и вы вскоре заметите, как улучшится ваш настрой.

5. Пойте песни

Чем громче, тем лучше. Даже если совершенно не умеете этого делать, даже если у вас нет ни голоса, ни слуха. Не хотите петь, тогда кричите. Вы даже не заметите, как скверное настроение исчезнет вместе с выплеснутыми в пространство негативными эмоциями.

Вот так, с помощью таких не хитрых методик можно справиться с дурным расположением духа в домашних условиях и вернуть себе бодрый и позитивный настрой.

Также улучшить настроение и полностью изменить свою жизнь поможет книга «Как войти в состояние потока, когда все получается и жизнь в удовольствие»

Получить

А как боретесь с плохим настроением вы? Поделитесь своими секретами – пускай в арсенале каждого из нас будет еще больше эффективных методик для борьбы со скверным настроением в домашних условиях.

 

Поделись статьей с другом: