Открыть меню

Как поднять настроение дома: избавляемся от хандры

Как поднять настроение дома: избавляемся от хандры

Здравствуйте, уважаемые читатели, рады приветствовать вас на страницах нашего портала!

Практически каждому из нас свойственно время от времени впадать в меланхолию, предаваться плохому настроению, апатии и желанию как можно дольше оставаться запертым в «четырех стенах» собственного дома. И причин для этого великое множество.

Благо, все здравомыслящие люди понимают, что уныние и скверное состояние духа не влекут за собой ничего, кроме дополнительного негатива, которого в нашей жизни и без того предостаточно. Поэтому поиск ответа на вопрос «как поднять настроение дома» может быть в той или иной степени актуальным для каждого из нас.

Плохому настроению – бой

Плохому настроению – бой

По мнению психологов, переживание периодических стрессовых ситуаций, влекущих за собой плохое настроение, дает возможность человеку улучшать навык адаптации к изменяющимся обстоятельствам, находить в себе силы для правильной реакции в той или иной ситуации.

Но если настроение человека портится при любом мало-мальски значимом поводе, повышается риск того, что скверное состояние духа перерастет в хроническую форму. В таком состоянии человек склонен к частым обидам, раздражением по поводу и без, к слезливости и восприимчивости, и даже к депрессии.

В этом случае возможны частые ссоры с друзьями, родственниками, коллегами, конфликтные ситуации на работе и дома. Также появляются сложности с решением даже самых простых бытовых задач.

Более того, американским ученым удалось выяснить, что хроническая форма плохого настроения приводит к частичной потере контактов между некоторыми клетками мозга. В результате чего, человек теряет способность анализировать информационные потоки. Не может обрабатывать их, что в свою очередь, приводит к решениям и действиям, обусловленным эмоциями, а не здравым смыслом. В России про таких людей говорят, что они сначала делают, а потом думают.

Вот почему так важно уметь вовремя справляться с плохим настроением и не давать возможности ему полностью овладевать чувствами и мыслями человека.

Подготовка к активным действиям

Подготовка к активным действиям

Одно дело, когда причина для плохого настроения понятна или известна: отвратительная погода, болезнь, отсутствие денег, поломка машины, конфликтная ситуация или несчастная любовь, капризы ребенка, сломанный каблук и др.

В этом случае справиться с хандрой гораздо проще. Для этого достаточно:

  • По возможности, устранить расстраивающую вас причину или обстоятельство
  • При наличии возможности предпринять конкретные шаги для ее устранения (сдать обувь в ремонт, отогнать машину в сервис, начать лечение, переделать неудавшуюся работу и т.д.)
  • В случае невозможности повлиять на ситуацию и изменить ее, смириться с ней и поискать положительные моменты именно в таком стечении обстоятельств.

Одна из часто встречающихся причин плохого настроения — это проблема нехватки или отсутствия денег. И здесь нужно решать проблему. Необходимо предпринять действенные шаги по исправлению ситуации. Можно пройти пошаговое руководство «Повелитель личных финансов». И навсегда избавиться от долгов, кредитов и непомерных расходов.

Смотреть

Когда же причина плохого настроения непонятна, то и бороться с ним равносильно борьбе с ветряными мельницами. Поэтому очень важно проанализировать ситуацию и докопаться до истины. Большего успеха в этом деле можно достичь, оставаясь дома и в одиночестве.

Если самоанализ – не ваш конек, попробуйте обсудить состояние вашего духа с тем, кому вы доверяете и можете рассчитывать на поддержку. Вполне возможно, что именно задушевная беседа поможет вам и разобраться в истинных причинах, и побороть плохое настроение, не выходя из дома.

Дома и стены помогают

как поднять настроение дома:дома и стены помогают

Поскольку скверное состояние духа сильно портит жизнь и его обладателю, и окружающим людям, бороться с ним лучше всего не покидая стен своего жилища. Почему? Да потому что дом – это одно из немногих мест, где вы можете быть максимально раскрепощены, защищены от предрассудков и общественного мнения.

В конце концов, именно дома вы вольны делать все, что вам заблагорассудится. А в борьбе с неважным расположением духа свобода в действиях – одна из лучших методик.

Поднять плохое настроение

находясь дома можно с помощью привычных и даже обыденных вещей:

1. Отвлекаемся

 как поднять настроение: отвлекаемся

Необходимость отвлечься от удручающих мыслей — это первое, что посоветуют любые психологи. Здесь может сработать все, что угодно: любимое занятие или хобби, генеральная уборка, чтение увлекательной книги, просмотр любимых фильмов, прослушивание музыки, танцы или энергичная гимнастика.

А также йога или занятие сексом, теплая ароматная ванна, домашние спа-процедуры или уход за собой, игры с детьми или домашними животными, приготовление вкусных блюд с последующим их поеданием – все, что может доставить вам удовольствие или подарить приятные эмоции, как нельзя лучше подойдет для поднятия плохого настроения.

2. Физические нагрузки

как поднять настроение: физические нагрузки

Кстати, активные физические действия способны достаточно быстро избавить человека от отрицательных эмоций, снизить уровень стресса. Поэтому, чем сильнее вы устанете физически, тем меньше сил и желания у вас останется на хандру и грусть.

См.также «Упражнение березка: польза и вред этого упражнения» Уникальность «березки» в том, что она не только помогает привести тело в тонус, но и способствует улучшению физиологического состояния организма. Кроме того, это упражнение помогает избавиться от депрессии и войти в гармонию с собой и своим телом.

3. Массаж

 как поднять настроение: массаж

Также способен подарить приятные ощущения, эмоции и значительно повысить настроение массаж. Если среди домочадцев не найдется желающих повысить ваш боевой дух таким образом, то на помощь может прийти самомассаж. Самомассаж головы и рук поможет снять напряжение, успокоит, снимет усталость.

4. Улыбайтесь

как поднять настроение: улыбайтесь

 

Заставьте себя улыбаться. А еще лучше смеяться. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, улыбайтесь просто так. Смейтесь вслух, звонко и громко, даже если на душе совсем не весело.

Научно доказано, что смех и улыбка посылают определенные сигналы в мозг, благодаря которым организм начинает вырабатывать гормоны счастья. Заставьте себя улыбнуться, и вы вскоре заметите, как улучшится ваш настрой.

5. Пойте песни

как поднять настроение: пойте песни

Чем громче, тем лучше. Даже если совершенно не умеете этого делать, даже если у вас нет ни голоса, ни слуха. Не хотите петь, тогда кричите. Вы даже не заметите, как скверное настроение исчезнет вместе с выплеснутыми в пространство негативными эмоциями.

Вот так, с помощью таких не хитрых методик можно справиться с дурным расположением духа в домашних условиях и вернуть себе бодрый и позитивный настрой.

Также улучшить настроение и полностью изменить свою жизнь поможет книга «Как войти в состояние потока, когда все получается и жизнь в удовольствие»

Получить

А как боретесь с плохим настроением вы? Поделитесь своими секретами – пускай в арсенале каждого из нас будет еще больше эффективных методик для борьбы со скверным настроением в домашних условиях.

 

Поделись статьей с другом:

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

© 2018 ComfyStyle.Club · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru