Открыть меню

Как развить эмпатию: секреты общения

Как развить эмпатию: секреты общения

Психологи уже давно начали бить тревогу – в современном мире люди практически разучились понимать друг друга. Как развить эмпатию, без которой невозможно нормальное общение? Эгоизм и равнодушие – главная преграда к установлению новых контактов и поддержанию уже имеющихся.

У тех людей, которые хотя бы минимально развили эмпатию, появляется гораздо больше возможностей при общении. Они способны не только с легкостью распознавать, что чувствует собеседник, но и обладают умением настраиваться с ним на одну эмоциональную волну. Такое со-чувствование, сопереживание очень сближает участников диалога и способствует долгому сохранению контакта.

См.также «5  способов, как развить коммуникативные навыки» «Коммуникабельность» — это слово, в последнее время, встречается нам очень часто. Оно является важным критерием при приеме на работу. И оно же считается необходимым навыком для просто целеустремленного человека.

Какие преимущества есть у эмпатов?

Какие преимущества есть у эмпатов?

Научиться эмпатии – способности погружаться в мир эмоций другого человека – не так-то просто, для этого необходимо развить эмоциональную гибкость и сверхчувствительность.

Но некоторые профессии просто невозможно освоить без приобретения эмпатических навыков: “считывать” настроение должны уметь психологи, педагоги, врачи. Да и любая другая деятельность, так или иначе связанная с общением, подразумевает умение подстраиваться под оппонента.

Не обойтись без эмпатии и в бизнесе, где ключевым мастерством считается способность влиять на решения своих партнеров и клиентов. Ведь для того, чтобы суметь в чем-то убедить человека, необходимо для начала вызвать у него симпатию и доверие.

Для чего необходимо учиться сопереживанию?

Для чего необходимо учиться сопереживанию?

  • Вам будет легче находиться в любых отношениях – конфликтов и сложных ситуаций станет меньше, исчезнут страх и неуверенность.
  • Общение с вами у других людей начнет вызывать исключительно приятные эмоции – вы ощутите их благодарность за психологический комфорт.
  • Общие впечатления от вашего образа изменятся – вас будут воспринимать как приятного, доброго и обаятельного человека.
  • Правильно понимая эмоциональные реакции своего собеседника, вы сможете предугадывать его действия.
  • Вы будете чувствовать настроение людей даже без визуального контакта с ними.
  • “Настроившись” на определенного человека, можно влиять на его эмоциональное состояние – собеседник начнет испытывать те же чувства, что и вы.
  • Вам станет легче восстанавливаться после общения с эмоционально тяжелыми людьми, навыки эмпатии даже с ними позволят чувствовать себя комфортно.
  • Исчезнут депрессии, улучшится общее эмоциональное состояние.

Что делать, чтобы развить эмпатию

Что делать, чтобы развить эмпатию

Перед тем, как приступить к освоению нового комплекса навыков, постарайтесь проверить себя с помощью фототеста «Распознавание эмоций по выражению лица». Разновидностей таких заданий существует множество, вы легко найдете подходящий вариант в интернете.

Просмотрите все картинки. Сколько лиц вы сумели “прочитать” правильно? Обычно результаты бывают очень даже неплохими, так как способности к эмпатии являются врожденными, и при желании их может развить каждый.

Упражнения для повышения эмоциональной чувствительности

Упражнения для повышения эмоциональной чувствительности

  • Учимся наблюдать. Тест с фотографиями вы прошли успешно, теперь начинайте обращать внимание на поведение окружающих вас людей – всматривайтесь в лица незнакомцев и друзей, изучайте мимику, пытайтесь угадать их мысли и что они чувствуют. Только будьте осторожны, чтобы не напугать человека излишней заинтересованностью.
  • Вслушиваемся в интонации. Чтобы развить эмпатию, старайтесь угадывать чувства собеседников по их голосу – иногда гораздо больше можно узнать по тону высказывания, чем по лицу, с которым оно произносится.
  • Начните изучать язык тела. Замечали, что все люди двигаются по-разному? Глядя на оппонента, пытайтесь разгадать манеру его движений. Попробуйте в точности повторить чей-нибудь жест, а теперь постарайтесь понять, что человек чувствовал, когда двигался именно так. В движениях и повадках скрывается характер – если вы сумеете развить умение понимать жесты, вам будет очень легко приспособиться под любой разговор.
  • Чувствуем на расстоянии. Для этого упражнения вам понадобится фантазия, потом вы с удивлением начнете замечать, что воображение напрямую связано с самым настоящим чутьем. Подумайте о каком-нибудь человеке, пусть это будет случайный незнакомец, встреченный вами по пути на работу.

Что вы успели заметить в его внешности? Какие эмоции выражает его лицо? Как он двигается? Может быть, вы слышали его голос? А теперь представьте, кем бы он мог быть, продумайте все детали – от профессии до вкусовых предпочтений. Если развить эмпатию до такого высокого уровня, очень скоро вы начнете понимать на расстоянии, какая гамма мыслей и чувств характерна для того или иного человека.

  • Учимся управлять своими чувствами. Для этого подойдут любые психологические техники – ваше отношение к жизни должно быть позитивным. Для начала научитесь поднимать настроение себе – оно связано с вашими мыслями, думайте в позитивном ключе.

Помните: находиться в контакте с человеком, который испытывает уныние, тревогу и страх, очень сложно – вы должны вызывать приятные или, как минимум, комфортные чувства.

  • Повышайте свой эмоциональный интеллект – пусть вам будут знакомы все мельчайшие оттенки чувств. Для это начните обращать внимание на непривычные для вас вещи, знакомьтесь с интересными людьми, посещайте необычные места – новых впечатлений должно быть как можно больше. Анализируйте все увиденное, записывайте свои мысли и ощущения.
  • Запишитесь в специальные психологические группы, где можно разговаривать с другими о своих чувствах. Чтобы развить эмпатию, практикуйтесь почаще – пробуйте интерпретировать чувства своих сотоварищей, а потом проверяйте себя, задавая им вопросы.
  • Исключите оценочное отношение к чему бы то ни было – базовыми чувствами для развития и поддержания контакта являются искренность и заинтересованность. Для испытывающих осуждение эмоциональный мир другого человека всегда закрыт.

Хотите развить эмпатию? Вырабатывайте способность к пониманию. Любое негативное действие со стороны оппонента основывается на обиде – постарайтесь разобраться в ее причинах, надобность в ответной агрессии отпадет.

Развить в себе умение сопереживать собеседнику и научиться вовлекать его в мир своих чувств нельзя только в одном случае – если вашими поступками и мыслями управляют негативные эмоции. Тревога и страх, наоборот, ослабляют эмпатические способности. Чтобы вызывать доверие, необходимо доверять. Будьте внимательны к людям, эмпатия – главное условие здоровых человеческих отношений.

Обязательно поделитесь нашей статьей в социальных сетях – работать над чувствами интереснее вместе с друзьями.

Поделись статьей с другом:

Оставьте комментарий и расскажите, что Вы думаете...

© 2018 ComfyStyle.Club · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru